BMI (Vücut Kitle İndeksi) Nedir?
Vücut Kitle İndeksi (BMI — Body Mass Index), bir kişinin kilosunun boyunun karesine bölünmesiyle elde edilen ve kilo durumunu değerlendirmek için kullanılan basit bir ölçüm yöntemidir.
BMI Nasıl Hesaplanır?
Formül: BMI = Kilo (kg) / Boy² (m²)
Örnek: 70 kg, 1.75 m boyunda biri için → 70 / (1.75 × 1.75) = 22.86
BMI Sınıflandırması
| BMI Değeri | Kategori |
|---|---|
| 18.5'in altı | Zayıf |
| 18.5 – 24.9 | Normal (Sağlıklı) |
| 25.0 – 29.9 | Fazla Kilolu |
| 30.0 – 34.9 | 1. Derece Obez |
| 35.0 – 39.9 | 2. Derece Obez |
| 40.0 ve üzeri | 3. Derece Obez (Morbid Obezite) |
BMI'nin Sınırlamaları
BMI pratik bir gösterge olsa da bazı önemli kısıtlamaları vardır:
- Kas kütlesi ile yağ kütlesini ayırt etmez (sporcular yüksek BMI'ye sahip olabilir)
- Yaş ve cinsiyete göre farklılıklar gösterebilir
- Yağın vücuttaki dağılımını ölçmez
- Çocuklar için farklı eğriler kullanılmalıdır
Sağlıklı BMI Aralığını Korumak
Sağlıklı bir BMI için düzenli egzersiz ve dengeli beslenme önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinler için 18.5–24.9 aralığını sağlıklı kabul etmektedir.
Kendi değerinizi öğrenmek için BMI Hesaplama aracımızı kullanabilirsiniz.