Sağlık
Karbonhidrat İhtiyacı ve Beslenme Rehberi Hesaplama
Günlük karbonhidrat ihtiyacınızı hesaplar ve size özel tüketim stratejileri sunar.
Bilgi
Karbonhidrat ihtiyacınızı hesaplayın ve sağlıklı beslenme rehberimizle hangi kaynakları seçmeniz gerektiğini öğrenin. Glisemik indeks, antrenman öncesi beslenme ve kaliteli karbonhidrat kaynakları hakkında detaylı analiz.
Karbonhidrat Stratejisi Nasıl Olmalı?
- Kompleks Karbonhidratlar: Tam tahıllar, baklagiller ve sebzeler tercih edilmelidir.
- Zamanlama: Karbonhidrat tüketimi fiziksel aktivitenin yoğun olduğu saatlere yayılmalıdır.
- Lif Oranı: Yüksek lifli gıdalar kan şekerini dengeler ve tokluk süresini uzatır.
İlgini çekebilecek diğer hesaplayıcılar
Sağlık
Adet Günü ve Yumurtlama Takvimi
Gelecek 12 ay için adet tarihlerini ve hamile kalma olasılığının yüksek olduğu günleri hesaplar.
Sağlık
Framingham Risk Skoru (10 Yıl)
Yaş, kolesterol (Total/HDL), sistolik tansiyon, tedavi durumu ve sigaraya göre 10 yıllık koroner kalp hastalığı (CHD) riskini tahmini yüzde olarak hesaplar. (Bilgilendirme amaçlıdır.)
Sağlık
Günlük Su İhtiyacı
Kilo bazlı yaklaşık günlük su ihtiyacını hesaplar.
Sağlık
Vücut Kitle İndeksi (BMI)
Boy ve kiloya göre BMI hesaplar ve sınıflandırır.