Framingham Risk Skoru (10 Yıl) Hesaplama
Yaş, kolesterol (Total/HDL), sistolik tansiyon, tedavi durumu ve sigaraya göre 10 yıllık koroner kalp hastalığı (CHD) riskini tahmini yüzde olarak hesaplar. (Bilgilendirme amaçlıdır.)
Bilgi
Framingham Risk Skoru, kişinin bazı temel sağlık ölçümleri ve yaşam tarzı bilgilerine göre önümüzdeki 10 yıl içinde kalp-damar hastalığı (kalp krizi vb.) yaşama olasılığını yüzde olarak tahmin etmeye yardımcı olan bir risk değerlendirme yöntemidir. Bu hesaplayıcıda kullanılan bilgiler: - Yaş ve cinsiyet - Total kolesterol ve HDL kolesterol - Sistolik tansiyon (ve tedavi kullanımı varsa) - Sigara kullanımı (var/yok) (Bazı modeller diyabet bilgisini de içerir; hesaplayıcının alanlarına göre değişebilir.) Sonuç nasıl yorumlanır? - Düşük risk: genelde yaşam tarzı iyileştirmeleri ile yönetilebilir - Orta/yüksek risk: doktor değerlendirmesi ile takip, tetkik ve tedavi planı gerekebilir Kalp sağlığını destekleyen öneriler: - Düzenli yürüyüş/egzersiz - Dengeli beslenme (lif, sebze, sağlıklı yağlar) - Sigarayı bırakma - Tansiyon ve kolesterol kontrolü Not: Bu araç tıbbi tanı değildir. Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır ve doktor değerlendirmesinin yerini tutmaz.
- Sigara kullanıyorsan bırakmak, riski en hızlı düşüren adımlardan biridir.
- Haftada en az 150 dk orta tempolu yürüyüş/egzersiz hedefle.
- Tansiyonunu düzenli ölç: ev ölçümlerini bir deftere not et.
- Beslenmede: daha az işlenmiş gıda, daha çok sebze–baklagil–tam tahıl; doymuş yağ ve trans yağları azalt.
- Bel çevresi ve kilo kontrolü: küçük bir kilo kaybı bile tansiyon ve kolesterolü iyileştirebilir.
- Kolesterol ve kan şekeri (HbA1c) gibi değerlerini doktor önerisiyle takip et.
- Göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, ani güçsüzlük/konuşma bozukluğu gibi bulgularda acile başvur.
İlgini çekebilecek diğer hesaplayıcılar
Gelecek 12 ay için adet tarihlerini ve hamile kalma olasılığının yüksek olduğu günleri hesaplar.
Günlük karbonhidrat ihtiyacınızı hesaplar ve size özel tüketim stratejileri sunar.
Kilo bazlı yaklaşık günlük su ihtiyacını hesaplar.
Boy ve kiloya göre BMI hesaplar ve sınıflandırır.